Pořádně žrát a chodit do posilovny.. pokud nedáváš přednost špekům před svaly. Ale chce to se fakt přežírat a cvičit s velkýma váhama tak třikrát týdně - ne víckrát, ne míňkrát. U mě zabralo - 12 kilo za 5 let a vypadám uplně jinak. Jinak se taky divím, kde tlusťoši shánějí oblečení, protože na ulic je nahé nevidím a přitom v obchodech toho moc pro ně není.